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デートで緊張してしまう理由と緊張しないための7つの対処法

「意中の女性をデートに誘ってOKしてもらえた!」

嬉しくてたまらないけど、デートの日が近づくにつれ、緊張感が高まってきますよね。

今まで、緊張してデートで失敗した経験があると、益々緊張して、デートの前日には眠れなくなってしまうことも…。

 

なぜ、好きな女性とデートという嬉しいイベントなのに緊張してしまうのでしょうか。

今回は、デートで緊張してしまう理由と、緊張しないための準備、対処法について解説します。

 

デートで緊張してしまう3つの理由

子供の頃、遠足など楽しい予定の前日は、ウキウキワクワクし過ぎて寝つきが悪くなることがありましたよね。

好きな女性とのデートも、同じく楽しい予定で、ウキウキワクワクしていると思います。でも、純粋にただ楽しみなだけではなく、物凄く緊張して、場合によっては緊張のあまりに腹痛など体調不良になってしまう人もいます。

 

なぜ、待ち遠しくてたまらないデートなのに、こんなにも緊張してしまうのでしょうか。その理由を解説します。

 

初めてのシチュエーションだから

嬉しいことでも楽しいことでも、初めてのシチュエーションには緊張してしまうものです。それは、初めて故に自分の経験からの予測が難しいからです。

特に、大切な場面では、予測できない事態というのは非常に緊張します。自分の中でトラブルのパターン化ができないので、不測の事態に陥った時のことを考えると、どうしても緊張してしまうのです。

 

デートも同じです。初めての相手で、しかも本命の女性とのデートは、2人きりというシチュエーションが未知の世界なので、「どうしたらいいんだろう」という不安から緊張してしまいます。

 

自分を良く見せようと頑張り過ぎてしまうから

初デートは、その後の2人の関係を左右する大きなイベントですよね。「ここで良いところを見せて、一気に距離を縮めたい!」と、気合が入る男性も多いことでしょう。

だけど、「良いところを見せたい」という気持ちが、緊張を引き起こしてしまうきっかけになることがあるんです。

 

「女性に良く思われるためにはどうしたら良いのか」ということをばかりを考えると、それで頭がいっぱいになり、思考に余裕がなくなってしまいます。

そして、良い考えが思い浮かばなくなると、「どうしようどうしよう…」と、軽いパニック状態に陥って、極度に緊張してしまうのです。

 

失敗して幻滅されたくないとプレッシャーを感じるから

デートで緊張するのは、失敗を恐れてデートにプレッシャーを感じてしまうのが最大の理由です。

デートに限らず、人は「失敗したくない!」と思えば思う程、緊張してしまいます。大切な場面程、失敗したくないものですよね。そして、失敗することに恐怖心を持ってしまい、「失敗したらどうしよう」と、極度に緊張してしまうのです。

 

デートで緊張しないための4つのコツ

デートで緊張する理由をしっかり理解することで、「どうすればデートで緊張しなくなるのか」という答えが見えてきます。

 

デートで緊張しないためには、初めての相手との予測不能なデートに対して、入念に準備をすることが大切です。

準備万端にしておけば、「不測の事態に陥った時にはこうすれば良い」という安心材料が増えるので、緊張を和らげることができるんですよ。

 

では、具体的にどのような事をすれば良いのか、デートで緊張しないためのコツを紹介します。

 

デートコースを入念にチェックする

まず、デートコースを入念にチェックすることが大切です。実際に行く予定の場所はもちろん、その付近にはどんなものがあるのかを事前にチェックしておきましょう。

「いつも初デートでは緊張してテンパる」という場合は、デート前日までに実際にデートコースを自分の足で確認しに行くのがおすすめです。

 

初めての相手と初めてのデートで初めての場所に行くという初めて尽くしのシチュエーションでは、緊張してしまうのも当然です。

人は初めてのことに緊張する心理があるので、なるべく「初めて」の項目を減らしておきましょう。

 

予め話題を考えておく

初デートは、2人きりで長い時間を過ごすことになりますよね。きっと、女性に聞きたい事や聞いて欲しいことがたくさんあると思います。

だけど、デートで緊張すると、「あれ?何を話したかったんだっけ?」と頭が真っ白になってしまうことも…。ここで会話が途絶えて重い沈黙が訪れると、益々緊張してパニックになってしまうかもしれません。

 

だから、デートの話題を予め考えておきましょう。頭の中で漠然と「このような事を話そう」と考えるだけでは、なかなかまとまらないので、リストアップしましょう。

手書きでメモを作るのも良いですが、スマホのメモ機能に入力するのがおすすめです。スマホはいつでも持ち歩いているので、いざという時ちらっと見て内容を確認することができます。また、メモと違って持ち歩いて落とすというリスクも少ないです。

 

文字化すれば、頭の中を整理することができますし、実際に書き出した内容を見返すことで、「これだけ話題を考えたんだから大丈夫」という安心感を得ることができます。

 

「緊張してもいいんだ」と自分に言い聞かせる

「デートで失敗したくない」「良いところを見せたい」「緊張したくない」と思うと、それが重圧となって、益々緊張してしまいます。

だから、緊張した時こそ、「緊張してもいいんだ」と、自分に言い聞かせましょう。

 

デートで緊張してもいいんです。失敗してもいいんです。過度に良いところを見せようとせず、いつものあなたのままでいいんですよ。

デートはお互いをもっとよく知るためにすることですから、女性も良く見せようとして作ったあなたより、自然体のあなたのことを知りたいと思っているはずです。

 

それに、デート中の緊張は、女性にとって大きなマイナスポイントにはならないんですよ。むしろ、「緊張するほど自分のことを大切に想ってくれている」と、プラスに受け取る女性もいるんです。

デート中あなたが緊張してしまっても、それでも喜ばせようと頑張る姿に、女性は好感を持ってくれます。

 

デートとは無関係のことをして気を紛らわせる

デートの準備はバッチリ!いよいよ前日になり、それでも緊張してしまったら、デートとは無関係な事をして気を紛らわせましょう。

デートの考え続けると、益々緊張感が高まってしまいます。全く別のことをして、一度脳内をリセットした方が、緊張感を和らげることができるんですよ。

 

「それでも緊張する!」という時は、緊張を和らげる方法を試してみましょう。

 

  • 腹式呼吸でゆっくり深呼吸する
  • 緊張を和らげる手のひらの真ん中にある「労宮」のツボを押す

 

この2つは、緊張を和らげるのに即効性のある方法だと言われています。デート中に緊張してしまった時も効果があります。

 

少し緊張が和らいだら、さっさと寝てしまいましょう。明日万全の体調でデートに行けるように、睡眠は大切です。

 

デートで緊張してしまった時の3つの対処法

デートの準備を事前にして、緊張しない方法を色々試しても、やっぱりデート中に緊張してしまうことってありますよね。

そこで、デートで緊張してしまった時の対処法を紹介します。

 

口調をゆっくりにする

緊張すると、人は小声で且つ早口になりがちです。でも、早口になると女性が聞き取りにくくなり、会話がスムーズにいかなくなります。そして、会話が上手くいかないことで、益々緊張してしまいます。

 

だから、デートで緊張してしまった時は、口調をゆっくりにしましょう。

ゆっくり口調に合わせて、呼吸も意識的に深くゆっくりするようにしてください。そうすると、少しずつ心拍数もゆっくりになるので、落ち着きを取り戻すことができます。

 

また、ゆっくり話すと、その分会話のスピードも落ちますから、「次に何を喋ろう」と考える時間も長くなります。

落ち着いてじっくり考えれば、事前に準備していた話題を思い出すこともできます。

 

「実は緊張してる」と言ってしまう

「どうしても緊張が止まらない!」という時は、デートの女性に「実は緊張してるんだ…」と言ってしまうのも1つの手段です。

「緊張していることを気付かれたくない」と思うと、それがプレッシャーになって、余計に緊張してしまいます。でも、女性に「緊張している」と白状してしまえば、もうこれ以上取り繕う必要はなくなりますから、その分気が楽になります。

 

思いやりのある女性なら、デート中男性に「緊張している」と言われたら、優しくフォローを入れたくなるものです。このやり取りが緊張をやわらげ、デートの雰囲気をより良くしてくれます。

 

「どんな時緊張する?」と女性に聞いてみる

緊張してしまったら、それをデートの話題にしてしまうのもおすすめです。「実は緊張しているんだ」と女性に伝えた後、「どんな時緊張する?」と聞いてしまうのです。

 

誰もが緊張したことがありますから、女性はこの話題に応えてくれるでしょう。

今まさに緊張しているあなたは、「そういうことあるよね」と、心から共感できると思います。そして、緊張をネタに会話が盛り上がることで、緊張感が和らぎます。

 

おわりに

好きな女性とのデートで緊張してしまうのは当たり前のことです。そして、緊張するのは決してカッコ悪いことではありません。

好きな女性には、自分の良いところをたくさん知ってもらいたいと思うでしょうが、女性は案外男性の弱い部分に心をくすぐられることがあるんですよ。

 

だから、過度に自分を良く見せようと頑張り過ぎないでくださいね。自然のままのあなたの方が、女性の目に魅力的に映るはずです。

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